flow Pfeile 2016-04-01pur move   das Studio für Bewegung

 


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Gelassenheit, Konzentration und Wohlbefinden durch Tiefenentspannung.

Für sich selbst besonders wohltuend und auch als Geschenk perfekt geeignet!
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zeit für mich 1   -   Audio CD

Tiefenentspannung für Anfänger & Skeptiker
basierend auf Yoga Nidra

Konzeption und Stimme: Anja Rolff

Audio CD 10,00€   Laufzeit ca. 55 min.
ISBN 978-3-9814313-4-6

Programm A ca.10min:
Reise durch den Körper

Programm B ca.15min:
Atemachtsamkeit und Visualisierung

Programm C ca.30min:
Tiefenentspannung (Teilweise mit Musik)
 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 


   Zu beziehen über:

  • flow move - das Studio für Bewegung (direkt bei uns vor Ort)
     
  • CD-und Buchhandel (Ladengeschäfte und Internet)
     
  • über den Verlag hier...
     

 

 

 

 

 

 

Diese speziell für Anfänger & Skeptiker konzipierte CD erleichtert den Einstieg in die Tiefenentspannung.
Gerade für Anfänger ist es oft schwierig, sich die Zeit und vor allem die Ruhe für eine Auszeit im Alltag zu nehmen.

Sich in der heutigen Zeit zu erlauben, augenscheinlich “Nichts” zu tun, fällt vielen Menschen schwer, denn ständige Aktivität und allzeit erreichbare mediale Ablenkung stehen immer wieder im Vordergrund. Oft hat man Angst, etwas zu versäumen.

Gerade wenn Sie denken, dass Sie für eine Entspannungsübung keine Ruhe und keine Zeit haben und dass Sie nicht “augenscheinlich Nichts-Tun” können, bietet Ihnen diese CD den optimalen Einstieg, um eine effektive Tiefenentspannung und ihre positiven Auswirkungen kennenzulernen.

 

Ruhe ist nicht Voraussetzung, sondern das Ziel der Entspannungsübungen!

 

Mögliche positive Auswirkungen der Tiefenentspannung:

  • Die körperliche und geistige Anspannung wird verringert
  • Die Herzfrequenz wird verlangsamt
  • Der Blutdruck wird gesenkt
  • Die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert
  • Eine größere Gelassenheit stellt sich ein
  • Reaktionen werden ruhiger und überlegter
  • Der Zugang zur Intuition wird verbessert
  • Vermehrte Zufriedenheit und allgemeines Wohlbefinden

 

Durch regelmäßiges Üben der Tiefenentspannung können die positiven Auswirkungen auch in Stresssituationen im Alltag aktiviert werden und wirken beruhigend und entspannend.

Wenn Sie Ihre Entspannungsübung jeden Tag machen - perfekt.
Wenn Sie sie jeden zweiten Tag machen - optimal.
Wenn Sie sie zwei bis dreimal pro Woche machen - wunderbar.

Finden Sie gerade als Anfänger Ihr richtiges Maß. Das richtige Maß, mit dem Sie sich zufrieden und entspannt fühlen können und das für Sie realisierbar ist. Selbst wenn Sie beginnen, nur einmal pro Woche zu üben, wird es Sie weiterbringen, als wenn Sie es gar nicht machen. Und wer weiß, mit der Zeit möchten Sie dann vielleicht auch mehr Zeit in Ihrer Auszeit im Alltag verbringen.

Wie auch immer Sie sich während oder auch nach der Übung fühlen, es ist in Ordnung, nehmen Sie es wahr, aber bewerten Sie es nicht. Es gibt hier kein gut und kein schlecht - Es ist wie es ist.

Programm A und B mit den kürzeren Texten helfen Ihnen in Ihrer Anfangszeit. Wählen Sie für sich den Text, der Ihnen zu Beginn scheinbar mehr entgegenkommt und üben Sie dann erst einmal nur mit diesem Text, bis Sie die Entspannung zulassen und genießen können.

 

 

 

 

 

 

Vor allem bei den kurzen Texten ist die Ausrede:
“Dafür habe ich heute keine Zeit” nicht wirklich überzeugend

 

Smilie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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