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Diese Yogastunde beginnt mit einer kleinen Fokussierung / Meditation z.B. auf den Atem, den Körper, dem sogenannten 3. Auge usw.
Anschließend werden entweder sehr langsame, bewusste und entspannte (in erster Linie nicht körperlich anstrengende) Bewegungen / Asanas ausgeführt oder länger gehalten aus dem Yin Yoga Bereich.
Zum Abschluß der Stunde folgt in der Endenspannung auf Wunsch eine kleine Massage z.B. Kopf, Hals/Nacken oder Schultern.
Durch diese Kombination der Asanas mit Atemübungen und Meditation ist sowohl dein Körper als auch dein Geist in der Lage in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen.
In dieser Stunde kannst du “zu Entspannen” erlernen und üben.
Du musst nicht schon entspannen können, denn genau das kannst du hier lernen!
Wenn du also den Verdacht hast, dass dir Entspannung gut tun würde, du dazu aber noch nicht in der Lage bist, dann fange doch einfach in dieser Stunde damit an... Erlaube dir vermeintlich “nichts” zu tun!
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